5. Strohhalm-Übungen – SOVT für die Stimme

Besonders interessant für das moderne Stimmtraining sind Übungen mit einem Strohhalm.

Du singst dabei durch einen dünnen Strohhalm, teilweise auch in ein Gefäß mit Wasser.

Diese Übungen gehören zu den sogenannten SOVT-Übungen („Semi-Occluded Vocal Tract“), also Übungen mit teilweise verengtem Vokaltrakt.

Dazu gehören beispielsweise:

• Lippenflattern,
• Summen,
• Übungen mit einem Strohhalm,
• bestimmte Übungen auf Frikativen wie „vvv“ oder „zzz“.

Durch die teilweise Verengung des Vokaltrakts verändern sich die Druckverhältnisse oberhalb der Stimmlippen. Dadurch kann die Stimmerzeugung unter bestimmten Bedingungen besonders effizient und mit vergleichsweise wenig Belastung erfolgen.

Gerade deshalb sind SOVT-Übungen in der modernen Stimmtherapie und im professionellen Stimmtraining interessant.

Eine einfache Variante

Nimm einen dünnen Strohhalm und singe ganz locker einen angenehmen Ton:

„uuuuuu“

durch den Strohhalm.

Danach kannst Du kleine Tonbewegungen ausprobieren.

Wenn Du mit einem Strohhalm ins Wasser singst, entstehen Bläschen. Auch hier sollte die Übung leicht und kontrolliert erfolgen.

Nicht:

„Ich muss jetzt möglichst viele Blasen produzieren!“

Das Ziel ist die stimmliche Koordination – nicht der Whirlpool. 😉

6. Vokalübungen: A, E, I, O, U

Nach den eher geschlossenen Lauten kannst Du allmählich zu den klassischen Vokalen übergehen:

A – E – I – O – U

Dabei kannst Du zunächst einzelne Töne singen und später kleine Tonfolgen verwenden.

Zum Beispiel:

Ma – Me – Mi – Mo – Mu

oder:

No – No – No – No – No

Warum sind Vokale beim Einsingen wichtig?

Weil Du beim Singen natürlich nicht nur summst.

Irgendwann müssen aus Deinen gut koordinierten Stimmübungen verständliche Worte und gesungene Vokale werden.

Deshalb sollte Dein Einsingen nach und nach von eher einfachen, geschlossenen oder halbgeschlossenen Übungen in Richtung Vokalisation und tatsächlicher Gesang gehen.

7. Zungen- und Lippenübungen

Auch die Artikulation gehört zum Singen.

Schließlich möchtest Du nicht nur einen schönen Ton produzieren, sondern auch verständlich singen.

Hier können einfache Übungen für Zunge und Lippen hilfreich sein.

Zum Beispiel:

„la-la-la-la-la“

„da-da-da-da-da“

„na-na-na-na-na“

oder:

„mi-me-ma-mo-mu“

Du kannst diese Übungen zunächst langsam und später etwas schneller ausführen.

Dabei sollte der Kiefer möglichst frei bleiben.

8. Lockerungsübungen für Kiefer und Zunge

Ein verspannter Kiefer kann das Singen deutlich unangenehmer machen.

Deshalb lohnt es sich, vor dem Singen kurz zu überprüfen:

Kann ich meinen Unterkiefer frei bewegen?

Du kannst den Mund beispielsweise ganz locker öffnen und schließen oder den Unterkiefer sanft nach rechts und links bewegen.

Auch die Zunge darf sich bewegen.

Strecke sie vorsichtig heraus und lasse sie anschließend wieder locker im Mund liegen.

Dabei geht es nicht darum, möglichst spektakuläre Verrenkungen zu veranstalten.

Weniger ist hier oft mehr.

9. Tonleitern und einfache Vokalisen

Erst wenn Deine Stimme bereits etwas aktiviert ist, kannst Du langsam zu anspruchsvolleren Vokalisen übergehen.

Geeignet sind beispielsweise:

• Dreitonfolgen,
• Fünftonleitern,
• gebundene Tonleitern,
• Arpeggien,
• einfache Legatoübungen.

Beginne in einer mittleren, angenehmen Lage.

Dann kannst Du den Tonumfang langsam erweitern.

Dabei solltest Du nicht sofort die extremen Höhen und Tiefen Deiner Stimme ansteuern.

Deine Stimme ist schließlich kein Auto, bei dem man morgens einsteigt und sofort den Motor bis zum roten Bereich hochdreht.

In welcher Reihenfolge sollte man sich einsingen?

Eine sinnvolle Reihenfolge kann beispielsweise so aussehen:

1. Körper und Atmung

Kurze Lockerung, natürliche Atmung, Haltung überprüfen.

2. Lippenflattern oder Summen

Sanfte Stimmaktivierung.

3. SOVT-Übungen

Zum Beispiel Strohhalm oder Lippenflattern.

4. Kleine Tonbewegungen

Drei- bis Fünftonfolgen in mittlerer Lage.

5. Vokale

„A – E – I – O – U“ oder einfache Silben.

6. Größere Tonumfänge

Allmähliche Erweiterung nach oben und unten.

7. Artikulation

Zunge, Lippen und Konsonanten aktivieren.

8. Übergang zum eigentlichen Repertoire

Erst jetzt kommen die konkreten Anforderungen Deiner Arien, Lieder oder Chorsätze.

Diese Reihenfolge ist natürlich kein starres Gesetz. Je nach Stimme, Tagesform, Repertoire und stimmlicher Situation kann ein anderes Vorgehen sinnvoller sein.

Muss man vor dem Singen immer einsingen?

Nicht unbedingt in derselben Form.

Wenn Du beispielsweise morgens fünf Minuten leise vor Dich hin singst, brauchst Du nicht zwangsläufig ein 30-minütiges professionelles Einsingprogramm.

Wenn Du dagegen eine anspruchsvolle Opernarie, einen großen Chorauftritt oder ein Konzert singst, sieht die Situation anders aus.

Hier solltest Du Deine Stimme gezielt auf die bevorstehende Belastung vorbereiten.

Ein wichtiger Grundsatz lautet:

Je höher und anspruchsvoller die anschließende stimmliche Belastung, desto gezielter sollte die Vorbereitung sein.

Was Du beim Einsingen besser vermeiden solltest

Einige Dinge sind beim Aufwärmen weniger sinnvoll, als man zunächst denkt.

Zu laut anfangen

Wenn Deine erste Übung bereits im Forte stattfindet, hast Du die Steigerung etwas übersprungen.

Beginne lieber leicht und steigere die Belastung allmählich.

Sofort in die höchsten Töne gehen

Du musst nicht überprüfen, ob Dein Spitzenton heute schon funktioniert.

Das kommt später.

Zu lange einsingen

Mehr ist nicht automatisch besser.

Wenn Deine Stimme nach dem Einsingen bereits müde ist, war das Programm vermutlich zu lang oder zu intensiv.

Druck im Hals

Wenn Du während einer Übung merkst:

• der Hals wird eng,
• der Kiefer verkrampft,
• Du musst drücken,
• die Stimme wird rau,
• hohe Töne werden zunehmend schwieriger,

dann solltest Du die Übung vereinfachen oder abbrechen.

Übungen nur mechanisch durchführen

Das ist ein besonders wichtiger Punkt.

Du kannst eine perfekte Tonleiter singen und dabei trotzdem stimmlich ungünstig arbeiten.

Beim Einsingen solltest Du deshalb immer wieder überprüfen:

Wie fühlt sich die Stimme an?

Nicht:

Wie viele Übungen habe ich schon geschafft?

Was ist, wenn die Stimme morgens noch „nicht da“ ist?

Das ist völlig normal.

Die Stimme kann sich im Tagesverlauf verändern. Nach dem Aufstehen fühlen sich viele Stimmen zunächst etwas schwerfälliger oder weniger beweglich an.

Du musst dann nicht versuchen, diese Schwere mit Gewalt „wegzusingen“.

Beginne besonders sanft:

• Summen,
• Lippenflattern,
• Strohhalm,
• kleine Tonbewegungen,
• angenehme mittlere Tonlage.

Gib Deiner Stimme Zeit.

Aufwärmen bedeutet nicht automatisch „mehr Höhe“

Gerade bei Sängerinnen und Sängern besteht manchmal die Vorstellung:

„Wenn ich nach dem Einsingen höher komme, ist meine Stimme gut aufgewärmt.“

Das ist zu kurz gedacht.

Eine gut vorbereitete Stimme zeichnet sich nicht nur durch Tonhöhe aus.

Ebenso wichtig sind:

• Beweglichkeit,
• Klangqualität,
• Intonation,
• Registerkoordination,
• Artikulation,
• Dynamik,
• Atem-Stimm-Koordination,
• Ausdauer und
• ein freies, angenehmes Stimmgefühl.

Der höchste Ton des Tages ist also nicht der TÜV-Stempel für Deine Stimme. 😉

Mein Vorschlag für ein kurzes 10-Minuten-Einsingen

Wenn Du wenig Zeit hast, kannst Du beispielsweise so vorgehen:

Minute 1–2: Lockerung

Kiefer, Schultern und Zunge sanft bewegen.

Minute 2–4: Lippenflattern oder Summen

In angenehmer mittlerer Lage.

Minute 4–6: Kleine Tonfolgen

Drei- bis Fünftonfolgen auf „mi“, „no“ oder „mu“.

Minute 6–8: Vokale

„ma – me – mi – mo – mu“.

Langsam den Tonumfang erweitern.

Minute 8–10: Kleine Vokalisen

Etwas größere Tonbewegungen und schließlich einzelne Elemente aus dem Repertoire.

Danach solltest Du Dich nicht fühlen, als hättest Du gerade ein stimmliches Workout absolviert.

Idealerweise fühlst Du Dich eher so, als wäre die Stimme jetzt „wach“.

Und was ist mit der Atmung?

Auch die Atmung gehört selbstverständlich zum Singen.

Dabei ist es jedoch nicht notwendig, vor jedem Einsingen minutenlang irgendwelche komplizierten Atemübungen durchzuführen.

Oft reicht es, zunächst ein Gefühl für eine freie, natürliche Einatmung und einen kontrollierten, aber nicht gepressten Ausatemstrom zu entwickeln.

Eine einfache Übung:

Atme ruhig ein und lass anschließend ein sanftes

„ssssss“

entstehen.

Du kannst dabei beobachten, ob der Luftstrom gleichmäßig bleibt.

Anschließend kannst Du das Gefühl auf einen gesungenen Ton übertragen.

Wichtig ist jedoch: Die Atemübung sollte nicht dazu führen, dass Du anschließend mit möglichst viel Luft singst.

Mehr Luft bedeutet nicht automatisch mehr Stimme.

Das ist ein sehr verbreiteter Irrtum.

Warum manche Sängerinnen und Sänger trotz Einsingen heiser werden

Wenn Du regelmäßig nach dem Singen heiser bist, solltest Du nicht einfach davon ausgehen, dass Du „noch besser aufwärmen“ musst.

Heiserkeit kann viele Ursachen haben.

Zum Beispiel können eine ungünstige Stimmtechnik, zu hohe Belastung, ungewohnte Lautstärke, langes Sprechen, trockene Schleimhäute oder andere Faktoren eine Rolle spielen.

Ein Einsingen kann eine Stimme sinnvoll vorbereiten – es kann aber keine Überlastung neutralisieren.

Wenn Heiserkeit regelmäßig auftritt oder länger anhält, sollte die Ursache fachlich abgeklärt werden.

Die wichtigste Regel beim Aufwärmen der Stimme

Wenn Du nur eine Sache aus diesem Artikel mitnimmst, dann diese:

Eine gute Aufwärmübung fühlt sich meistens nicht nach Kampf an.

Du solltest Deine Stimme nicht in die Höhe ziehen, nicht in den Hals drücken und nicht mit Gewalt „freibekommen“.

Beginne leicht.

Arbeite in einer angenehmen Lage.

Steigere Tonumfang und Lautstärke schrittweise.

Und beobachte dabei Deine Stimme.

Das Ziel ist nicht:

„Ich habe 25 Einsingübungen gemacht.“

Das Ziel ist:

„Meine Stimme ist jetzt bereit für das, was ich singen möchte.“

Fazit: Welche Aufwärmübungen sind fürs Singen sinnvoll?

Besonders sinnvoll sind Übungen, die die Stimme sanft aktivieren und die Koordination verbessern, ohne sie bereits vor dem eigentlichen Singen zu ermüden.

Dazu gehören insbesondere:

• Lippenflattern
• Summen auf „m“
• „NG“-Übungen
• sanfte Sirenen und Glissandi
• Strohhalmübungen
• Vokalübungen
• kleine Tonleitern und Vokalisen
• Artikulationsübungen
• sanfte Lockerung von Kiefer und Zunge
• gezielte Atem-Stimm-Koordination

Dabei gilt: Es gibt nicht die eine perfekte Einsingübung, die für jede Stimme und jede Situation gleichermaßen funktioniert.

Ein guter Sänger oder eine gute Sängerin lernt deshalb nicht nur möglichst viele Übungen kennen, sondern lernt vor allem, die Reaktion der eigenen Stimme wahrzunehmen.

Denn genau darum geht es beim Einsingen:

Nicht Deine Stimme zu zwingen, „funktionieren zu müssen“.

Sondern ihr die Bedingungen zu geben, unter denen sie frei, koordiniert und belastbar arbeiten kann.

Und dann darfst Du singen. 🎶